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書名：大氣中醫
作者：小末醫師
簡介：
內氣平百病！
人體萬象不離內氣，
內氣之根，就是我們身體自行分泌的類固醇！
所有的病，都是氣不足或不暢的病所致，
只要內氣充盈通順了，現在病可去，未來病可防！
本書帶您了解內氣對人體的影響，提供讓內氣茁壯的生活建議與方法！
作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊
不分體質年齡，人人可行！
◎內氣充足順暢，才能達到「令人安心」的健康狀態
中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。
◎提供生活中的注意事項和落實方法：體質判斷、作息、飲食、情志、形體
【體質】簡易舌診／脈診判別自己的體質
【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡，最傷內氣，所以應避免熬夜！
【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要，應有恰當比例！尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。
【情志】緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！
【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行，本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。
例如功法之一「乞丐蹲」：飯後乞丐蹲約15分鐘，是療癒腸胃病的最佳功法。
例如鍛鍊之一「縮下巴」：縮下巴超重要，縮下巴使頸椎排列正常，才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。
以上轉自博客來
心得：
這本有皮沙士推薦，加上我之前有看小末中醫師的粉專，覺得他的論點很不錯，還有書的封面很漂亮值得收藏 XD，是一本大眾及專業人士都值得看的書。
現代人不如古代人有導引練功，不知氣之所在，在平時的生活飲食起居上傷了身而不知覺，「氣」說起來太虛無縹緲但又常伴左右，我們應該要了解它，並學習怎麼保護及使用它。
書中有簡單的辨別體質方法，該如何避免傷害原氣，我最推裡面的形體鍛鍊法及功法，鍛鍊法有天下第一拍、鬆薦椎、滾大竹筒、縮下巴、開胸利膈推動氣、正確的保暖；功法有平舉樁(附抱元樁)、乞丐蹲、跨鶴座、敲丹田，但知易行難，還是實踐才是自己的！
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